こんにちは 湖南市で夫婦でリバースエイジングサロンを営む美容室aboutです

朝食に菓子パン、昼食後の眠気、夕方のイライラ... 🤔 これらに心当たりはありませんか？

実はこれ、血糖値の乱高下が原因かもしれません。 そして血糖値の不安定は、髪の健康にも大きく影響するんです。

血糖値と髪の意外な関係 💇‍♀️

血糖値が急激に上がると...

• 血管がダメージを受ける
• 頭皮への血流が悪くなる
• 髪に栄養が届きにくくなる
• 抜け毛や白髪の原因に

特に「糖化」という現象が起きると、 頭皮が硬くなり、健康な髪が育ちにくくなります。

今すぐ始められる血糖値コントロール食術 🍴

1. 食べる順番を変える 野菜→タンパク質→炭水化物の順で食べる これだけで血糖値の急上昇を防げます

2. 朝食を和食に変える 🍚 パン食→お味噌汁と少量のごはん 甘いシリアル→納豆や焼き魚 果物ジュース→緑茶や白湯

3. 間食を賢く選ぶ 🥜 お菓子→ナッツ類 清涼飲料水→炭酸水

4. 食後15分の散歩 🚶‍♀️ 軽い運動で血糖値の上昇を抑える効果があります

実践してみたお客様の声 ✨

「午後の眠気がなくなって、仕事の効率が上がった」 「肌のくすみが取れて、髪にツヤが出てきた」 「体重も自然に落ちて、体調が良くなった」

美容師だからこそ伝えたいこと 💕

私たちは毎日たくさんのお客様の髪と頭皮を見ています。 血糖値をコントロールできている方は、 髪にハリとコシがあり、頭皮も健康的です。

「美は一日にして成らず」

毎日の小さな習慣の積み重ねが、 5年後、10年後の髪と体を作ります。

次回は「腸と頭皮の意外な関係」について 知っておくべき秘密をお伝えしますね。

まずは今日の夕食から、食べる順番を意識してみてください！🌿