こんにちは

湖南市で夫婦でリバースエイジングサロンを営む美容室aboutです

 

前回、「冷え性と髪の関係」そして「甘いものの影響」についてお話ししましたね。

今日は、その続編として意外な食べ物でヘモグロビンa1cが上がってしまう食品についてお伝えします。

 

最近、お客様から「健康的な食生活してるのに、なぜか髪のコンディションが良くならない…」というご相談をよくいただきます。

 

もしかしたら、知らず知らずのうちに血糖値を上げる食べ物を摂っているかもしれません。

 

## カロリーゼロの罠

 

まずは「カロリーゼロ」の清涼飲料水。

「ゼロだから大丈夫！」って思いますよね？

でも、これって血糖値の乱高下を引き起こしやすく、結果的にヘモグロビンa1cに影響することがあるんです。

 

お客様の中に「最近抜け毛が増えて…」という方がいらして、詳しくお聞きすると、ダイエットのためにゼロカロリー飲料を1日3本も飲んでいたそう😱

 

## ヘルシーそうで実は…

 

特に注意したいのがこちら：

 

🥗 **市販のドレッシング**

「野菜食べてるから健康的！」って思ってても、ドレッシングに砂糖がたっぷり。

特にノンオイルドレッシングは、コクを出すために糖分多めなことが。

 

🍞 **全粒粉パン**

健康的なイメージですが、血糖値は普通のパンとそんなに変わらず上昇します。

「茶色いパン=ヘルシー」の思い込みは危険！

 

🥤 **スポーツドリンク**

「運動してないけど、健康のために」飲む方多いです。

でも、これって「液体の砂糖」みたいなもの。運動しない日は水で十分！

 

🍠 **焼き芋**

「自然のものだから」と安心しがちですが、GI値（血糖値の上がりやすさ）はかなり高め。

甘〜い焼き芋、美味しいけど要注意です。

 

## 意外な落とし穴

 

さらに、こんなものも：

 

- **野菜ジュース**：「1日分の野菜」でも、果糖がたっぷり

- **グラノーラ**：健康的に見えて、実は砂糖のかたまり

- **ヨーグルト（加糖）**：ヘルシーイメージだけど、アイスクリーム並みの糖分のものも

- **はちみつ**：自然のものでも、結局は糖分

- **ドライフルーツ**：生の果物より糖分が凝縮されています

 

## 髪と血糖値の意外な関係

 

実は、ヘモグロビンa1cが高いと：

 

1. 血管が狭くなりやすい

2. 頭皮への血流が悪くなる

3. 髪に栄養が届きにくくなる

4. 抜け毛や薄毛につながる

 

つまり、美髪のためにも血糖値コントロールは大切なんです！

 

## 美髪のためにできること

 

じゃあ、どうすればいいの？って思いますよね。

 

私たちがお客様におすすめしているのは、「完全にやめる」じゃなくて「賢く選ぶ」こと。

 

飲み物は基本、水かお茶に。

おやつは素焼きのナッツがおすすめ。

果物は生のまま、少量を楽しむ。

 

小さな選択の積み重ねが、髪の健康にもつながっていくんです✨

 

## まとめ

 

今回ご紹介した食べ物、「まさか！」と思われたものもあったのではないでしょうか？

 

健康的だと思っている食べ物の中にも、実は血糖値を上げやすいものが潜んでいます。

でも、知識があれば対策もできますよね！

 

来週は「美髪のための血糖値コントロール食事術」を詳しくご紹介します。

お楽しみに！

 

P.S. サロンでも血流改善のヘッドスパメニューをご用意しています。

内側からのケアと合わせて、ぜひお試しくださいね♪